La biología detrás del tamaño de su subyacente

El año nuevo siempre parece hacer acerca de la necesidad de "ponerse en forma"-un objetivo vago, mal que puede significar muchas cosas para mucha gente diferente. Pero con la tasa de obesidad del país encabezando un 30%, es seguro asumir que la pérdida de grasa es (o debería ser) una prioridad para muchos de nosotros.

Lamentablemente, no es tan fácil como los anuncios y reality shows quieren hacer creer. No ocurre en una semana y no hay ninguna pastilla, crema, o ejercicio especial que puede hacer para acelerar el proceso. La Pérdida de grasa ocurre a través de un conjunto muy particular de circunstancias dentro de su cuerpo - es decir, privación. El antiguo "calorías adentro / calorías fuera" axioma es cierto, y no hay acceso directo o modo furtivo alrededor de ella.

Calorías y evolución

La palabra "calorías" no fue creada para que te sientas culpable por comer. Es sólo una unidad de medida que define la energía - lo que es correcto, cada caloría es un paquete pequeño de energía que tu cuerpo utiliza para ejecutarse a sí mismo. Cuando le das a tu cuerpo justo la cantidad adecuada de energía, es mantener su peso. Cuando se le da demasiado, subir de peso, su cuerpo es un producto de milenios de evolución, durante la mayor parte de los cuales comida era escasa. Para mantenerle de hambre hasta la muerte cuando no hay ningún alimento durante unos días, su cuerpo desarrollado este hábito de almacenar calorías adicionales como grasa. De esta forma, cuando necesita energía que no estaban dándole, podría aprovechar en esas reservas en lugar de frenar la función de órgano (que no es bueno).

Si se vieron obligados a vivir fuera de sus reservas durante un período prolongado de tiempo, podría reducir y obtendrá más delgadez ¿Así que si desea estar más delgado, sólo viva fuera de su grasa de reservas, correcto? No así de simple. Ya tiene las reservas de grasas, por lo que puede reducir las calorías entrantes para evitar la reposición de las reservas mismas que intenta vacía. Pero si se reduce demasiado, tu cuerpo luchará volver - considera que las reservas de grasas como la única cosa entre usted y muerte lenta por inanición, por lo que poco a poco reducirá la cantidad de energía que necesita para mantener vas. Lo justo es presupuestación las reservas de grasas, esto continúa durante demasiado tiempo, tu cuerpo comenzará a romper el tejido muscular de energía, lo que lograra mantener las reservas de grasas en lugar de cuando las cosas se ponen realmente áspera.

Grasa vs. músculo

Es una mala noticia porque el tejido muscular requiere más energía para sobrevivir que Grasa sólo se sienta allí, pero tejido muscular trabaja para usted. Te hace más fuerte y menos propenso a lesiones, y mantiene su cuerpo funcionando a un nivel superior. Se necesita más calorías para mantener un cuerpo musculoso, por lo que en tiempos de privación, tu cuerpo intentará despedir muscular antes de incursionar en los almacenes de grasas. Cuando esto sucede, su cuerpo necesita incluso menos calorías para sobrevivir, así que los almacenes de grasas a ser incluso menos probabilidades de ser aprovechado.

El truco es sólo reducir la energía entrante por una pequeña cantidad, mientras aumenta la energía saliente. En otras palabras, comer menos, avanzar más. Teniendo en 500 calorías menos que su cuerpo necesita cada día resultados en una libra de pérdida de grasa por semana. Si crear ese déficit, sólo reduciendo las calorías entrantes, se arriesga la ruptura muscular que hablamos. Pero si agregas ejercicio, trabajar su musculatura suficiente que permanecen en un constante reparación y crecimiento del ciclo y mantenga su cuerpo en alto. Su cuerpo no reducirá sus necesidades calóricas como dramáticamente, porque tiene todo este tejido muscular para mantener, por lo que es más probable a echar mano de los almacenes de grasas cuando la energía se está agotando.

Paciencia

Sus células de grasa son como burbujas poco llenados de grasa. Realmente no cambia el número de células de grasa, acaba de obtener más o menos completos al ganar o perder peso. Cuando su cuerpo se convierte en los almacenes de grasas para energía, sifones un poco de grasa de todas las células de grasa en su cuerpo. Con el tiempo, esas células estará casi vacías y serás más pequeños.

Es, también, por qué no funciona la reducción de la Mancha. Todo el proceso es sistémico, y no hay nada que puedas hacer (corto de liposucción) para que esto suceda sólo en un solo lugar. La mayor parte del cuerpo será el último en ser delgada porque sólo tiene más grasa almacenada para trabajar a través de. Pero ocurrirá si mantienes con él, porque lo dice la biología.